人体新陈代谢过程中，会产生很多废物毒素，新陈代谢越快，体内毒素就累积得越多。营养学家认为，我们平常很容易忽略这些毒素，但这些毒素往往正是头痛，视力、听力下降，体味，肌肉疼痛甚至疲倦、心情不佳的原因。所以，炎炎夏日，身体活跃起来了，紧跟而来的任务就是排毒！
周末48小时排毒
是的,这个周末你的身体就要接受一次温和、自然的排毒旅程了。平时吃得太多、太油腻或不健康?运动太少?常常觉得疲倦、没有活力?试试这48小时的排毒法吧!
排毒周末前的周五
◆下班前早点回家,别去应酬,想想明天排毒的事。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包。
◆把家务杂事先做好,如洗衣服、洗碗。
◆不可以喝牛奶制品。
◆早点上床(11点以前),睡个美容觉。
排毒周末的周六
◆AM 8∶00
慢慢起床,想一点快乐的事,在床上好好伸伸懒腰、坐起来转身伸展一下腰背,试着伸直手臂和双脚,看指尖可不可以摸到脚趾头。
◆AM 8∶00
喝一杯淡淡的柠檬矿泉水(只加几滴柠檬，不可太酸)。此后,每一小时喝一杯温水。
◆AM 8∶30
做毛刷按摩,刷掉老化的角质,同时刺激淋巴循环。用热冷交替的方法来沐浴,擦上乳液或保养品。
◆AM 9∶15
水果早餐(一个苹果+半个木瓜)。
◆AM 10∶00
早上剩下的时间做脸部的深层清洁:洗净卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品。
◆PM 12∶30
做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭。准备自己爱吃的水果，柳丁、橘子都可以。吃完饭休息一下,看看报、看看书,或选一盘录像带。
◆PM 3∶30
下午出去运动，呼吸一下新鲜空气,建议你先漫步20分钟,再快走10分钟(至稍微有点喘气的程度),速度再放慢走5分钟,如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟,让身体平静下来。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来。
◆ＰＭ ６∶３０
做一盘色彩丰富的蔬果沙拉(至少选择5种以上的蔬果),沙拉酱换成柠檬汁或醋。打一杯综合果汁(小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水)。
◆PM 9∶00
洗澡前先静坐15分钟,做腹式呼吸。专心地冥想体内的血液淋巴自由地流动,把毒素一一带出体外。
◆PM 9∶30
好好泡泡澡,把香精准备好,洗完后,按照淋巴流动向全身按摩。
◆PM 10∶00
早点睡觉,最好睡8个小时,躺在床上深呼吸几分钟,想象身体已经变得很干净了。
排毒周末之后
◆别一下子恢复高油、高热量的饮食及忙碌的生活节奏。持续几天还是吃水果早餐,多喝水,尽量不吃刺激性食品。
◆排毒周末可以让你暂时瘦了一点，皮肤更好一点,精神也更饱满,如果你能持续多吃蔬果的饮食习惯、多运动、常静坐,长期下来对身体更有明显长久的影响。
排毒周末的周日
◆周日的行程与周六大致相同。
◆饮食上可变化不同的蔬菜汤,譬如高丽菜+番茄+洋葱或洋菇+豆腐+冬瓜汤。
◆中或晚餐也可以做马铃薯+苹果+菠萝沙拉,或马铃薯+玉米+小黄瓜+胡萝卜沙拉,或芹菜+小黄瓜沙拉都十分美味。
◆主食部分不妨选择少许燕麦片、杂粮土司或全麦面包(不可加奶油),或多种谷物稀饭(混餐多谷物在超级市场有售),点心则可以煮一点绿豆汤。
◆饮食的烹调注意不可放油或太多的盐或糖,可以放少许酱油或柠檬汁调味,如果要用糖,尽量用粗红糖或冰糖。
◆今天你可能因排毒而感到少许不适,或脾气暴躁,这是正常的副作用。多喝水、多准备蔬果,饿了就拿起来吃;另外多休息,出门轻松地逛逛书店、散散步,或到三温暖、蒸气室放松一下。
◆除了晚上、下午及早上,有时间尽量静坐,每次以15分钟到30分钟为原则,除了冥想身体正有效地排毒,也可以用数息的方式,让心中完全空白,什么都不想。沐浴及静坐时,也请试着尝试不同配方的芳香疗法。
轻松排毒之旅
其实排毒远不像人们想象得那么麻烦。几位美女在水疗、香熏、音乐等元素的陪伴中，轻松地享受着排毒的过程。根据她们的经验之谈，你可以选择适合自己的“轻松排毒之旅”。
体验淋巴排毒之渠道畅通排毒才畅通
体验人：ＡＭＹ 体验地点：自然美生活馆（万寿路北口）
原理：淋巴系统是人体内的清道夫，亦是收集人体各器官毒素的主要媒介。在血液输送养分氧气过程中，还会收集毒素及代谢废物过滤净化，然后输送至肾脏，经腹股沟到排泄系统排出体外。如果淋巴系统循环减慢，毒素便会积聚造成水肿及毒素积聚体内的情况出现。
体验：据治疗师讲，要恢复淋巴正常速度运作，须透过高科技精密仪器，准确地加压全身淋巴结的位置，使由血管渗透出含大量毒素及废物的淋巴液，加快运行至每个淋巴结，从而加速排泄体内毒素，令身体机能及皮肤得到彻底洁净。
趴在治疗床上，治疗师利用一种振动的仪器将若干个贴片贴在全身的穴位上，然后打开机器，我马上感觉到一种温温的电流通过全身，很舒服。就这样半个小时后，仪器操作完毕。另外，我还体验了按摩“淋巴引流排毒”。美容师在全身给我涂上精油，顺着淋巴系统的主要循环途径施以轻压、推按，刺激头、面部及全身的淋巴系统，加强淋巴循环，促进新陈代谢，及时排除沉积于体内的毒素，让肌肤焕发出健康光泽。在脸颊处，美容师以四指按压鼻窦之后向两旁移动到耳朵；食指、中指，从下巴中间推向旁边，至耳朵下面；然后用拇指由耳后沿胸锁乳突肌推到锁骨中间；最后用手掌置于胸前，由中央锁骨处往腋下推。
经过整个的排毒过程，虽然不能马上体会到排出毒素的效果，但确实觉得全身轻松了许多。
消费参考：６８０元
体验精油排毒之一边排毒 一边美容
体验人：Ｂｅｔｔｙ 体验地点：邦定医学美容整形机构（玉泉路地铁站）
原理：利用国际留心芳香植物疗法，加上依据ｎｉｃｅｃａｒｅ人体网络平衡理论研制的产品，达到由内到外的美丽。
Ｎｉｃｅ，是邦定专家团提出的理论，指人体的４个系统，ｎ神经系统，ｉ免疫系统，ｃ人体细胞、遗传系统，ｅ内分泌系统。这４个系统主宰人体健康、情绪、精神等，维护人体正常生理活动，同时调节内外环境对机体带来的影响，使人体处于相对平衡的健康状态。
植物芳香疗法，从植物的叶、根、果实、花等各部位萃取植物精华，通过熏蒸、按摩、热敷、浸泡等方法深入人体调整身心状态。作用于神经系统，通过鼻吸的刺激，传到大脑皮层，产生兴奋，调节神经系统功能，同时也控制腺体分泌，达到调节内分泌作用。精油本身具有杀菌、消炎作用，其抗菌效果是普通草药的７０倍，可以提高人体免疫力。
护理过程：与医师见面之时，就有一杯花草茶端来，这就是五感的第一步，味觉感知，具有医师资格的专业医师带着一系列问题先候着你：最近是否熬夜，皮肤敏感否，睡眠如何，工作紧张程度，喜欢什么样的香味等。
这里的精油排毒按摩项目，讲究的是五感，即味觉——花草茶，听觉——柔和的乐音，嗅觉——薰香、闻精油，触觉——按摩，视觉——私密环境，柔和氛围；同时更注重由内及外的身心护理。为此，医师在询问之后，就会开列美容处方，面部的和身体的处方，强调的是内外兼顾。
香薰有两种方法，点香薰炉或滴在干花上。美容师将精油滴在干花上，然后放在你鼻前３～４公分处，深呼吸１分半钟左右，这样可以快速调理疲惫、紧张、焦虑的情绪。
美容师开始了精油按摩，采用纳米技术的Ｎｉｃｅｃａｒｅ护理产品，分子量很小，可以渗入皮下，进入血管，通过血液循环，达到人体器官，促进淋巴及血液循环，器官功能改善。同时，美容师特别增加了背部、肩部、手部、臂部按摩，不知不觉中，人就进了梦乡。
消费参考：ＮＩＣＥ ＣＡＲＥ专业香薰护理系列，新雅专业护理４８０元／次，全程约１小时３０分钟；恒美专业护理７００元／次，全程约１小时５０分钟。
纯天然植物香薰按摩精油分别有：舒缓香薰、美白香薰、活肤香薰、净化香薰。
贴心关照
特别适合人群：月经期间的调理，缓解痛经；特别劳累人群。
不适人群：孕妇、癫痫病人、创口未愈合的人。
注意：做之前有精油测试，敏感肌肤的人要特别交代。
特别提示：凡持本期报纸到邦定体验恒美、新雅专业护理可享受五折优惠，并可获得精美手表１块。
体验太空舱排毒之排毒着 减肥着
体验人：迷里 体验地点：风亦情美容养生馆清华店（清华大学东门东升大厦）
原理：“排毒”只是人们造的一种噱头而对人身体并无实际的帮助，这个认识直到我做了太空舱排毒，才发现是个错误的想法。太空舱利用红外线给身体加热，使血管及淋巴管扩张，从而可平静皮肤末端神经，增加汗腺活力，最终让身体排除大量废物和毒素。可以排毒、减脂，精油按摩＋专业减脂霜＋太空舱恒温护理，全过程大约一个半小时左右。
步骤：洗浴之后，我就开始了一次排毒之旅。
纱曼垂帐，悠悠的乐音不疾不徐地送来一股清凉，躺在护理床上，美容师先对我进行了“丈量”，然后开始进行香精油按摩，这主要是开穴的作用。根据本人的身体条件，我的全身护理主要选择了臂部、腹部和大腿。
经验丰富的美容师手劲不狠但非常到位，因为是学中医的，自然对全身的穴位颇有研究，我的臂部、膀部比较壮硕，还有腹部，脂肪堆积的地方，橘皮组织也是层层叠叠呢。
按摩之后，消毒毛巾热敷全身，为的是打开淋巴系统，然后涂抹专业燃脂霜，除了胸部，可以敷在全身，涂过两三分钟后就有辣辣的刺激感觉，特别是腿部、臂部比较明显，而腹部脂肪多，情况略好。之后，美容师拿出像保鲜膜一样的美容绷带——矫形绷带，从右胳膊、后背左臂、腹部、腿部，一圈圈缠绕，将身体绑了起来。据介绍，它的作用有二：一是不让燃脂霜很快挥发，二是裹敷作用像层紧身衣，有塑形的作用。
好了，这样全副武装下就可以进太空舱了。恒温４５℃，时间４５分钟，由于是第一次，不免紧张，美容师告诉我，这个仪器最大的好处是恒温，上体、下体温度一起自动调节，加温的时候红灯亮起，待温度稳定了，会有凉风轻吹，声音不大，人躺在里面，似乎只有静静地等待，“你就躺着休息会儿吧”，美容师说毕将一条白毛巾搭在我的眼睛上。
效果：连续做了三天，发现变化：臂部瘦了，特别是膀部明显收紧了，腹部也缩小了。其间的尺度均有了１～１．５厘米的缩小。最主要的是经常有便意但排起来困难的毛病明显改善，痛快多了。
目标：少量减肥，减围度，不减重。
消费参考：全身太空舱减脂排毒，８８０元／次，局部３８０元／次。读者在8月21日前均有机会免费享受局部排毒减肥体验一次。
贴心关照 排毒减脂项目，１０次／疗程，据美容师介绍，前３次要求每天都做，其后可以每两天做一次，一般在做到第六、七次后，效果会很明显。
体验SPA排毒之释放疲劳很在行
体验人：拉拉 体验地点：柏丽诗女子健身俱乐部(海淀区太月园东门）
原理：ＳＰＡ水疗排毒通常与之后的香薰按摩一同进行。一整套的ＳＰＡ水疗排毒过程一般在沐浴、去角质、敷泥之后，利用水疗仪的冷暖沐浴水柱为躺在水疗床上的客人做身体冲击，刺激身体细胞呈现活跃状态，再配合一定手法专业的推拿按摩，保持细胞良好状态，加速代谢和循环，达到排毒目的。
体验：美容师把“维淇浴”的水床打开，我趴在上面，水从喷头倾泻下来，感觉温度力度刚刚好，据美容师讲，这样可以通过水的压力打通身体的淋巴结，通过按摩有助于毒素的排出。
之后，是全身按摩，美容师在我全身涂抹了有助于毒素排出的精油，然后从脚趾到肩部做了完整的全身按摩，由于太疲乏了，没多一会，我就迷迷糊糊地睡着了。
大约过了一个多小时，我被叫醒，全身被涂上了蜡膜，最后用塑料膜裹住全身，１０多分钟后，把全身的蜡膜洗掉，整个ＳＰＡ也就结束了。
美容师介绍说，不是一次的ＳＰＡ就可以将身体内所有的毒素排干净，因为每个人的新陈代谢能力不同，通常至少要两个月左右，才能将旧有的毒素排掉。如果代谢不好的人，还是要尽量摄取低盐食品，最好配合运动——每天以竞走的走路方式，让身体发汗。
将近１０点多钟，走出美容院，夜风清爽，全身特别是大腿感到分外轻盈，也许是太累了，体验也许才这么明显。
消费参考：５６４元
贴心关照 最好在SPA前做个蒸汽桑拿，便于精油等的吸收。由于SPA中的按摩时间比较长，可以尝试做一个面膜。
它们也排毒
香薰耳烛
世界各地广泛流行的美容健体、排毒减压的方式，对改善睡眠、调节内分泌、治疗耳鸣和偏头痛有明显疗效。用一支像空心蜡烛般的耳烛，在较宽的一端点燃火苗，另一端放入耳孔内，利用真空原理，吸出耳内污垢，净耳排毒。
精油刮痧
从中医传统刮痧演绎而来的排毒醒肤刮痧与芳香精油相结合，配合运用牛角刮痧板与芳香精油刺激全身或局部经络穴位，舒筋活络，畅通血脉，促进气血运行，从而达到活化细胞，改善黑黄肌肤及黑眼圈、淡斑美白的美容功效。
热石理疗
以含有大量人体所需的微量元素及矿物质的天然火山沉积岩石打磨成的石头做美容工具，结合特殊精油进行局部或全身理疗。用被精油浸泡过的热石按摩身体，不但能舒缓、松弛紧绷的神经和肌肉，还能帮助疏通淋巴，排除毒素，令体内能量有效流通。
经络排毒开背
使用含有杜松子、薄荷、鼠尾草、甜没药、尤加利、玫瑰、紫荆等成分的活络精油，配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，以促进血液循环，舒解精神压力，消除疲劳，紧实皮肤，帮助睡眠。
（石军） | 
