——“上帝之手”雕塑身材系列之二
如水女人要性情如水,能掀起高潮,又能风平浪静;要身体如水,既温顺柔软,又饱含力量。
上期“上帝之手”雕塑身材的报道,我们疯狂地跳了一段sexy热舞,本期将继续打造如水女人,赐给女人们一只瘦身的“上帝之手”——纤腰舞。
随心所欲地塑造想成为的自己? 请看——
温可馨档案
从事肚皮舞教学4年；２０００年在埃及采集音乐素材时，在邮轮上艳遇肚皮舞，感觉非常喜欢，继而在欧洲各国旅游时，发现城市里已经有许多肚皮舞会馆，从而萌发做北京肚皮舞第一人的想法；
２００１年开始在北京建立肚皮舞个人网站，不断吸取各种风格舞蹈的精华，逐渐形成了以肚皮舞为灵魂的，具有自我风格的中式塑身纤腰舞，同时开始小规模授课；
２００２年始，建成正式的纤腰舞俱乐部，至今在北京已经发展到１１家连锁分店。
“是谁逼你在自己身上开刀?”前些日子见了Sissy,一番闺房密友的悄悄话之后,偶就对她大声咆哮了,完全没给她面子!那种感觉寒到脚心——在听闻此次大变身她取掉了两根肋骨之后。咆哮后的虚脱使偶有点厌恶她,偶在主持“上帝之手”的专题啊,可能Sissy想在这个时候给我来点刺激,她想很快地“丰乳肥臀”,不用练习,直接成形。动刀都可以,大有“人为刀俎,我为鱼肉”之勇,令人敬畏!
对于好身材的追求,偶一路与减吧盟友交流学习,但不用付出那么大的牺牲吧?对于身体的雕琢完全是个健康的、循序渐进的过程,总有一种适合你的方式,让你逐日与目标靠近。“雕琢”绝不是伤害,“上帝之手”完全在自己手中,不就是想要瘦腰嘛,跳跳纤腰舞就可以了。
 
1 90度角胯
纤腰舞8个抖胯动作中相对容易的就是这个。
上半身保持平直，腿部微曲，完全以腰部的力量把胯部摆出去，强调用力的爆发力，想象将上半身与下半身呈９０度弯折，分别向前后左右、侧前、侧后几个方向做这个动作。
这是立体塑造腰部最有代表性的动作之一，不仅对腰两侧、上下腹部塑形，还对臀部、大腿有减脂作用。
2 侧圆胯
右脚向前迈出半步，身体重心放在左腿上；双腿微曲，身体侧向右前方，上半身基本不动，以右盆骨的顶点为圆心，用侧面腰肌带动胯部，向身体前方画圆弧线。
侧圆胯集中力量锻炼侧腰肌肉，同时对大腿力量的锻炼也很有好处。
3 水平8字舞胯
双腿并拢，上身基本保持不动，把意识集中在胯部，以左右骨盆为顶点以８字形扭转腰部。
当上半身向前倾的时候，可以在锻炼腰肌的同时锻炼臀部。同理，上半身后仰的时候可以锻炼腹肌。
4 快速抖胯
这是纤腰舞中最有感染力的动作，就像肚皮舞中的快速抖胯一样。如果要细分，抖胯还包括上下直立式抖胯和水平左右抖胯，借助侧腰的力量做肌肉的上下收缩，让腹部像微风吹过湖面一样，涟漪阵阵。
此时整个腹部的肌肉都要高度紧张，变得紧紧的，带动胯部做均匀快速地振动，同时保证上半身基本不动。
 
5 翘臀俯身大圆胯
双腿分开与肩同宽，以腰部为轴心，上半身做大幅度的扭转，分别达到可以承受的极限位置。
这个动作考验平衡性，重点锻炼对腰肌力量的控制，根据动作的走势不断变换受力的位置，从而对脂肪进行挤压，起到脂肪转移的作用。
6 小水平圆胯
上半身尽力保持不动，双腿并拢，膝盖微弯，收紧腹部，把力量集中在腰部，在一个水平面上转动胯部。
注意以脊柱为中心，把力量走在哪个方向，肌肉就随之用力，下腹、髋部和臀部都能够得到锻炼。
纤腰舞的水样风情
舞蹈健身的方式变得越来越多元化，这与全球化是同步的。当年从海外ｃｏｐｙ的各种舞蹈，现在都本土化了。正如在北京火起来的肚皮舞一样，从最初的ｔｈｅ ｍｉｄ－ｅａｓｔ ｄａｎｃｅ开始，到如今的“中式塑身纤腰舞”，在温可馨老师的打造下越来越ｍｉｘ。
有民族舞的成分，芭蕾舞的姿态，像拉丁舞的雏形，有爵士舞的分解，甚至还有ＨＩＰ－ＰＯＰ街舞的影子的“纤腰舞”，重点就是——练就魔鬼身材的性感纤纤小蛮腰。正因为这个诱人的理由，纤腰舞在短短几年时间在北京开了１１家连锁店，不火不行啊！
穿上有中东风情的舞蹈服装，温可馨显得非常娇媚。她不愧是玩过音乐的，对节奏及感情把握得非常到位，在旋律的轻慢缓急中，她翩翩起舞，像是在讲述音乐故事中的情节一样，借助表情和身体抖露风情。纤腰舞对腰线区域做了一个立体的塑形，与之相关的胸部、臀部、后背都在舞蹈中得到锻炼，脂肪不完全是消除，而是合理地、朝着人们理想的审美标准方向转移。
对于温可馨而言，跳纤腰舞是她生活重要的一部分，一方面是教学，一方面是依赖：既保持身材，又可以宣泄情感。这个视舞蹈为生命的女人，不分清晨、黄昏，不论家里或者舞台，只要音乐响起，就会用一段舞蹈表达自己。她疯狂的肢体语言：开心的，悲伤的，可爱的，妩媚的，每一瞬间都要完美，在镜中看到自己的姿态，她笑言心情时时放晴。
“风姿绰约”还是“万种风情”？如水一般纤柔的腰肢带动她的身体恣意扭摆，不断地感染你随着她动作的趋势打着节拍。
指导教练 温可馨
场地提供:温可馨舞蹈家俱乐部SOHO店
本报记者 谷月/文并摄 | 
