被熬夜拖垮的都能吃回来
   编辑:shan     2018-06-22
熬夜看球,整个人都处于兴奋的状态,那你可能高兴得太早了,作息不规律带来的“内伤”很有可能悄悄上身,别怪我们没提醒你,该补的你可别落下。


Bio island护眼胶囊 约 ¥280/180粒

提取自蓝莓和万寿菊,能同时为眼部补充花青素和叶黄素。

Blackmores澳佳宝蓝莓护眼片 ¥159/30片

每片含有16.2mg花青素,可以加速视紫红质的再生,提高视力敏锐度,缓解眼部疲劳,预防视力受损。

确认过眼神,这些都是护眼利器

首先要从生活习惯上提醒球迷们,熬夜看球时一定要开灯,昏暗的环境下看电视,瞳孔会长时间放大,影响眼内泪液循环,很容易造成青光眼。长时间看屏幕容易引发结膜充血,视力下降,泪液分泌较少导致眼睛酸涩。不用担心,对于这些眼部不适感,可以通过一些补充剂来缓解。常见的护眼成分有三种:首先是具有活化视网膜功效的花青素,它能减缓眼部疲劳;视网膜的重要构成成分叶黄素,有着较强的抗氧化力,能消除蓝光照射下眼内产生的自由基;还有就是β-胡萝卜素,它能转化成维生素A,防治视力减退。夜晚看比赛,眼睛干涩是直接的表现,可以选择具有蓝莓提取物的护眼丸,比如Fancl的蓝莓护眼丸,每粒含有25mg的花青素,Blackmores蓝莓护眼片中的花青素也相对较高,能短时间内为疲劳的眼部高效补充养分。

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Now Foods天然胡萝卜素软胶囊 约 ¥170/180粒

每粒含有0.75mgβ-胡萝卜素,能满足每日所需量,同时含有维生素E,更能提升抗氧化力。

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Swisse奶蓟草肝脏排毒片 ¥298/120粒

主要成分除了奶蓟草还含有朝鲜蓟,能促进胆囊分泌胆汁,加速排毒,同时添加了姜黄成分,具有很好的消炎和抗氧化功效。

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milical朝鲜蓟浓缩口服液 约¥170/7支

一盒7支,一个周期的排毒用量,每支含有30mg的朝鲜蓟有效成分,能高效代谢肝脏中的毒素。

能顺畅排毒的肝才是真正的场内助攻

可以说肝损伤是熬夜最隐性的伤害了,熬夜后你可能觉得皮肤粗糙、易疲劳,其实这都是肝损伤的表现。肝脏主要的功能是排毒,如果得不到很好的修复,毒素排出不顺畅,很容易表现到脸上和精神状态上。市面上护肝保健品的主要成分是奶蓟草,它能够激活肝脏蛋白再生,起到保护肝细胞膜,改善肝功能的作用,推荐的有Thompson’s奶藓草护肝片,每粒含有35g奶藓草,有效成分更高,效果明显。还有朝鲜蓟,不仅能促进胆汁分泌,更能提高胆汁酸的浓度和抗氧化力,促进新干细胞生长。milical朝鲜蓟浓缩口服液,7支一盒建议连续服用7天,因为具有高浓缩性,需要用200ml水稀释后服用,对于作息不规律引发的肝损伤以及夜间吃过多的油腻食物增加的肝脏负担都能在短时间内缓解。

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Unichi芦荟胶囊 约¥170/60粒

芦荟精华取自天然植物,无添加,通过增强肠胃压力加速肠胃蠕动,促进毒素的排出,没有腹痛感。

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HABA薏仁丸 约¥180/150粒

配合了8种维生素,3种矿物质和甘草萃取物,使薏仁的美白、消水肿功效发挥得更高效,同步提升美肌力和抗炎力。

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Fancl综合维生素 约¥260/30袋

30代女性综合维生素含有维生素、辅酶Q10、胡萝卜素、钙、镁、锌矿物质,具有活脑补眼功效的DHA和调整肠胃的乳酸菌。

脸上根本没写着熬夜

熬夜最直接的表现像皮肤缺水,新陈代谢减慢以及自由基侵害造成的面部暗沉、发黄,受荷尔蒙影响造成的皮肤粗糙、起痘等,找准问题所在也是补充的另一种方式。一定要注意抗氧化,可以服用葡萄籽胶囊,当中的红酒多酚除了有着抗氧化功效,还含有能稳定肌肤的胶原蛋白质,维持肌肤弹力。及时补充维生素也是非常必要的,比如维生素E具有很好的抗氧化功效,能增强皮肤通透性,延缓衰老;维生素C能抑制酪氨酸酶活性,减少黑色素合成。Fancl最近出的综合维生素是按男女和不同年龄段划分的,补充起来方便也更有针对性。如果你是一熬夜必长痘体质,推荐你食用芦荟,它能深层排毒,能缓解因毒素引起的肤色暗沉、毛孔粗大问题。对于熬夜急救,日本HABA薏仁丸是非常建议服用的,薏米具有很好的排水功效,很多人熬夜后第二天都很容易水肿,高度浓缩的薏仁丸有效成分是薏仁水的30倍,利水消肿来得更高效,排出湿气也减少了致痘的可能。

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Healthy Care葡萄籽胶囊 ¥399/300粒

高浓度葡萄籽精华,每粒含有12000mg,能够高效清除人体自由基,增强细胞活性。

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DHC维生素B族 约¥40/60粒

含有维生素B1、B2、B6、B12,能够改善消化系统,增强代谢和抵抗力。

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Gaia有机螺旋藻片 约¥160/180粒

获得了美国农业部有机认证,富含大量藻蓝蛋白、藻多糖、蛋白质及多种维生素和微量元素,能增加机体免疫功能。

B族维生素是来给你充电的

熬夜后总有种体力透支的感觉,第二天易疲惫,作息不规律导致免疫力低下也在所难免。熬夜时不建议喝咖啡和茶,因为其中含有较多咖啡因,会使身体处于脱水状态,相反一定要多喝水,补充水分。对于造成的疲惫感,可以通过补充维生素B族进行缓解。比如维生素B1,它能维持碳水化合物的正常代谢和神经的正常活动;维生素B2是人体内生物氧化与能量生成的重要元素,它能提高机体对环境的应激适应能力。螺旋藻成分也值得推荐给熬夜的人,当中的歧化酶能够清除自由基,改善有氧代谢,中和体内多余的乳酸以达到抗疲劳的作用,同时它还能抗辐射,非常适合长时间看电脑、电视的人。

■ 编辑、撰文/ 刘玥   设计 / 张倩




 
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