一大波夜跑者来袭
   编辑:shan     2016-09-21
虽然对于作息时间不稳定的明星和上班族来说,夜跑是新的健身和减肥方式。不过告诉你句实话,要真想靠夜跑瘦成闪电,没有“杜海涛般的意志”可做不到。

Chantel Jeffries

这位出现在比伯身边无数次还死不承认是他女朋友的模特姑娘原来还是一枚健身爱好者。难怪年纪轻轻,身材就如此傲人。仔细看一下媒体跟拍到她的私生活照片,基本上一周去2~3次健身房,3~4天选择与朋友一起夜跑,比男朋友的生活健康规律多了。

Melanie Brown

Melanie喜欢用不同的健身方法来强化她的肌肉,由于运动是需要无氧有氧一起结合,所以跑步就成了无氧运动中最舒展身体和最令人放松的一种。她推荐在跑步前半小时吃一块全麦面包或喝一杯酸奶,这样跑完步不会有太多的饥饿感。

徐濠萦

徐濠萦不仅以“疯狂的跑步者”命名自己,还拉着老公陈奕迅一起走向夜跑的道路。其实如果在夜跑道路中有人陪伴的话,会使锻炼过程变得轻松愉快。原本只能跑短距离,在其他人的带动下能跑更长的距离,无形中增加了锻炼强度,值得学习。

Selena Gomez

伴随着跟比伯分手后受的刺激,Selena这几年在肥胖的道路上越走越近,不过人家也承认自己最近努力健身跑步就是为了要瘦回以前。有毅力的女人真的是很可怕,到目前为止她通过跑步和合理的饮食已经瘦了5公斤了。

Karlie Kloss

Kloss不仅喜欢运动,而且乐于跟粉丝分享她的运动方法。她曾经在自己的社交网络上发布过想挑战半马的心愿,并且一直在朝着那个方向努力,她目前最多跑过20公里。

杜海涛

这两天网上最火的话题就是“杜海涛瘦了”。自从两个月前他开始组织一票小伙伴并且发起#香蕉打卡#夜跑活动以来,自己每天坚持夜跑,不管多累都能看到他上传的自己跑步照片,从未间断过,自然也掉了20多斤。瘦是瘦了,只是希望杜海涛能坚持住,别再回到以前了。


TIPS

夜跑禁忌看这里

1.夜间跑步不只可见度低,各种车也是很需要注意的。出门时应穿荧光色或含有反光材质的运动服或休闲服,方便被看到。

2.夜跑族对于饮食的平衡控制更要注意,运动前两小时不要大量进食,且应以蔬菜居多的清爽食物为主,避免给肠胃太大的负担。

3.由于运动会让人体不断流汗,而且睡眠更是个失水的过程,所以夜跑之后的补水更加重要,但不应一次喝太多,或以低糖水果、汤粥类代替水。

4.夜间运动容易让人觉得饿,建议储备一点儿低热量、纤维素高的食物,如水煮鸡蛋、低脂酸奶等,给身体补充养分的同时有饱腹感。

跑步必备APP

Nike+Running

最早是为了配合耐克放入鞋子的传感器,但现在已经不需要了。它会显示你所跑过的公里总程、跑步次数、平均速度,让你一目了然,同时每次打开都能看到自己公里数的增加。

悦跑圈

除了显示跑步路线、里程总数以外,悦跑圈的定位是“社交跑步软件”,发现并添加附近跑友,并且支持QQ、微信、微博等社交网站的分享。

咕咚

虽然被投诉软件界面不太好看,但用户非常广泛。智能追踪运动路线,支持多种运动类型,而且也支持社交,还有PK对手的功能,赢了甚至有奖金。

Runtastic

来自欧洲的APP,页面布局非常清晰合理。可以设定语音提示,例如,可以设定跑步的距离和速度,每隔1公里,APP自动会对距离和速度进行一次语音提醒。


 
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