甜蜜的负担
   编辑:shan     2016-09-21
糖不仅是体重的头号大敌,也会在不知不觉中吞噬肌肤的美丽。无论是吃下一块蛋糕还是一个水果,都会影响血液流动,产生糖化。只要减少吸收糖分,就能轻易令肌肤年龄回退10年。

多吃糖比吸烟更可怕

作为导致肌肤老化的三大元凶,糖分摄取过多导致的糖化与氧化和年龄增长同样重要。所谓糖化就是超标的糖分子在血液里乱蹦,遇上了胶原蛋白,让原本保持肌肤弹性的胶原蛋白纤维断裂变黄,变成“胶原蛋黄”,从而导致肤色泛黄、松弛。所以当肌肤被糖化后,胶原质纤维的弹性下降,使得肌肤张弛度缺失,便产生了皮肤松弛的问题。

久痘成灾糖分是帮凶

如果你脸上的痘痘此起彼伏,不妨反省一下是不是自己过分好甜。过多的糖分会使人体胰岛素释放变多,让身体的雄性激素增高,皮脂分泌就会跟着增加,不仅让你的脸变成大油田,还会爆发成人痘。在肌肤黑色素的生成过程中,酪氨酸酶遇到糖便会变得活跃,进而生成黑色素,所以过多的糖分也会造成肌肤生成过量黑色素,变得黯沉。

大脑其实最恨糖

如果长期大量进食糖,会导致脑细胞出现信号传递障碍,从而破坏正常大脑清晰思考的能力和以往知识内容的记忆力。同时,食用过多果糖,会阻碍胰岛素调节细胞利用及储存糖、产生思维和情绪所需能量的功能,让你决策更慢、行动迟缓。

糖吃多少就够了

每天摄入的糖分最好不要超过40g。如果你对40g糖没有概念,那折算一下就是,两勺半果酱、4支蛋卷冰淇淋或者一把桂圆干。不加注意的话,40克糖的数量限制非常容易突破。如果你今天喝了一听可乐(含糖量37g),那这一天你就可以和糖说再见了。

选对成分帮你抗糖化

肌肽是一种较强的自由基清除剂,能够中和攻击细胞膜蛋白的羰基,防止损伤性交联的形成;肌肽通过与糖的反应来代替体内蛋白被糖基化,这样就可以延缓肌肤的衰老。月见草油可以促进分解和帮助排出体内已产生的糖化蛋白质AGEs,使硬化的肌肤恢复柔软光滑。葡萄糖胺晳白复合物,还能在夜间让肌肤生成更多健康蛋白质,提升肌肤弹性,修复细纹。

抓紧最佳抗糖化时间

体内的血糖值在餐后1小时会达到最大,而餐后4小时,体内的中性脂肪含量会达到最大。所以说,如果能在餐后1小时和4小时之间进行抗糖化、抗氧化,多做一些有氧运动,可以使抗氧化、抗糖化达到双倍的效果。

保持温暖也能抗糖化

掌管体内细胞蛋白质的HSP(热休克蛋白)不仅可以分解劣质蛋白质AGEs,还可以加速优良蛋白质的生成,从而抵御糖化反应。而让身体分泌HSP的方法很简单,就是让身体暖和起来。爬山、打羽毛球、打网球都可以让身体迅速温暖,如果冬天你容易手脚冰凉,坚持每天用热水泡脚,一定会让你变成暖美人。


 
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